Pivo je jedným z najobľúbenejších nápojov ľudí. Napriek tomu, že existuje stereotyp o priberaní na váhe kvôli jeho použitiu, nápoj sám o sebe nemá negatívny vplyv na figúrku, ale na to, aby sa k nej dostal.
Samozrejme, každý chce zostať v dobrom stave a zároveň neponechať chuť piva. Len by mal venovať pozornosť tomu, čo vyzdvihnúť ako predjedlo. Nesprávny stereotyp o nedostatku chuti v potravinách.
Diéta občerstvenie
Kurča je naozaj diétne občerstvenie pre opojný nápoj, a to nielen. Varené kurča - základný produkt pre tých, ktorí dodržiavajú diétu. Takže, varené kuracie prsia a chladné pivo je skvelý pár.
Okrem toho sa odporúča venovať pozornosť krídlam kurčaťa. Ich tradičné varenie ovplyvňuje vysoký kalorický obsah jedál. Ale existuje spôsob, ako sa vzdať obľúbeného občerstvenia: je lepšie, aby krídla na grile, po umiestnení krídla v marináde.
Pre marinádu na krídla si môžete pochutnať na:
- bylinná zmes majoránky a bazalky;
- pol pohára olivového oleja a vínneho octu;
- štvrtina šálky paradajkového pretlaku;
- pikantná omáčka podľa chuti.
Krídla držíme asi hodinu na chladnom mieste a potom okamžite na grile. Minimálne kalórie a len 5 gramov tuku.
Pivo Občerstvenie
Dokonca aj čipy môžu byť jednoduché, ale len domáce. Koniec koncov, nie všetky čipy sú škodlivé pre žalúdok. Môžete napríklad pripraviť produkt z kukurice, ktorý tiež pomáha znižovať cholesterol. Budete potrebovať mlyn mletie gramov 50, pár lyžice rastlinného oleja, 50 ml. teplá voda, červená paprika a soľ podľa chuti.
Múka by mala byť zmiešaná s maslom, soľou a korením, zalejeme vriacou vodou a všetko dôkladne premiešame, aby sme vytvorili veľmi tenké cesto. Rozprestierame ju na pergamen, rozprestierame ju špachtľou v rovnakej hrúbke. V predhriatej rúre vložte cesto na 10 minút pod prísnym dohľadom, aby sa triesky nespálili. Potom hotový výrobok rozrežte na kúsky a umiestnite na mriežku pre úplné chladenie.
Nízkokalorické ľahké občerstvenie
No, pre tých, ktorí neplánujú experimentovať s čipmi ich prípravy, môžete si kúpiť: sušienky, alebo celozrnný chlieb, ktorý neobsahuje veľa kalórií. Môžu byť použité tvaroh s bylinkami. Chutné a postava nebolí. Čipy môžu byť tiež nahradené chrumkavou zeleninou.
Mrkva, zeler, bulharské korenie, nakrájané na prúžky a správna omáčka pre nich - úspech občerstvenia je nevyhnutný. Pre zvýšenie efektu môže byť krémová omáčka nahradená prírodným jogurtom, do ktorého sa pridávajú uhorky, bylinky, soľ a korenie. Bohatá chuť omáčky so základom na buničine paradajkovej alebo paradajkovej šťavy bude prospešná.
Výrobcovia a dodávatelia pivného občerstvenia na výstave
Výrobcovia sa tiež snažia naplno uspokojiť chute zákazníkov piva a občerstvenia. Veľkí dodávatelia potravinárskych výrobkov sú prezentovaní na výstave ProdExpo, ktorá sa koná v Expocentre Fairgrounds. V tematických pavilónoch jednej z najväčších výstavných spoločností sa zbierajú všetky úspechy v oblasti prípravy diétneho občerstvenia na pivo a veľmi napeneného nápoja.
Ako „pivo“ ovplyvňuje „postavu“
V Českej republike, ktorá je známa svojimi pivnými tradíciami a pivom, sa objavuje populárne príslovie:
"Človek, ktorý pije pivo, je ako melón: jeho tip schne a jeho brucho rastie."
Bismarck povedal, že pivo je hlúpe, lenivé, bezmocné. Napriek tomu, že žil v Nemecku. A ako vieme, Nemecko je rodiskom piva.
Bez ohľadu na vek a pohlavie, každý chce byť atraktívny, štíhly, krásny. Mladí ľudia na to nepovažujú, keď pijú pivo. Existuje však priama súvislosť medzi krásnou, štíhlou postavou a pivom.
Avšak po hormonálnej explózii (puberta) sa všetko zmení a vyskytnú sa problémy s celulitídou na stehnách a zadku, v prvom rade je to problém dievčat. Ak sa rozhodnete, čo potrebujete štíhlu postavu, potom by ste sa mali vzdať škodlivých nápojov.
Pre mnohých mladých ľudí (chlapcov, dievčatá) do veku dvadsiatich rokov môžete vidieť tzv. Čím staršie, tým väčšie je vaše brucho. Pravda, nie je to veľmi príjemný pohľad?
Dôvodom pre takéto "pivné bôčiky" je rastlinný estrogén obsiahnutý v pive. Ako vieme, toto sú ženské pohlavné hormóny. Tento hormón vyvoláva výskyt celulitídnych usadenín u žien. U mužov môže nadbytok estrogénu viesť k obezite, plešatosti a dokonca môže viesť k neplodnosti.
Ako pivo a občerstvenie ovplyvňujú tvar tela.
Problém však nie je len v pive. Kalorický obsah piva je na 100 g produktu 45 - 55 kcal. Ale spravidla sa pivo pije nie v malých hromádkach po 100 g, ale vo veľkých pohárikoch s objemom 500 ml a vo fľašiach, ktorých kapacita je pol litra, jeden liter, jeden a pol litra, dva litre.
Je potrebné poznamenať, že denný príjem kalórií:
- pre osobu, ktorá vedie aktívny životný štýl, je 1500 - 1800 kcal,
- pre osobu, ktorá vedie sedavý, sedavý spôsob života - 1200 - 1400 kcal.
Sladká perlivá voda tiež nepriaznivo ovplyvňuje postavu, pretože sa objavuje celulitída.
Z vyššie uvedeného výpočtu môžeme vyvodiť nasledujúci záver: čím viac pijete pivo, tým viac ukladáme kalórie, ktoré nepotrebujeme a ktoré potom nalejeme do nadváhy (na bruchu, stehnách, zadku), celulitíde.
Ako pivo ovplyvňuje vaše telo: kalórie
Treba tiež poznamenať, že pivo obsahuje takýto stopový prvok ako kvasinky. Ako viete, droždie je predpísané tým ľuďom, ktorí majú podváhu a potrebujú byť prijatí do zamestnania, pretože kvasinky prispievajú k zvýšeniu chuti do jedla.
Spravidla všetko neskončí na jedinom opitom pohári. Je tiež potrebné povedať, že spravidla sa pre pivo berie niečo iné. A to nie je vždy nízkokalorické a zdravé. Väčšina v sústo s pivom jesť také "užitočné", "nízkokalorické potraviny", ako sú čipy, sušienky. Aj keď je tu krátkodobá strava s vínom, kde je víno a občerstvenie obmedzené, a nie ako dezert.
Mnohé spájajú pivo s:
- čipy,
- krevety,
- rôzne sušené (údené) ryby, t
- krutóny.
Tento zoznam výrobkov je nekonečný.
Ak do piva pridáte občerstvenie, môžete získať tento obrázok výpočtu kalórií:
- Obsah kalórií čipov sa rovná 100 g produktu 540 - 550. Teraz si spočítame, že nejedzte jedno balenie hranolkov (40 g), ale aspoň zjedzte 2 balenia, čo sa rovná 220 - 240 kcal.
- Obsah kalórií krutónov je 350 až 420 kcal na 100 g produktu. A pokiaľ ide o cenu, sušienky sú lacnejšie ako čipy, takže ich môžete jesť oveľa viac. A tak sa počet spotrebovaných kalórií rovná 560 - 670 kcal.
Čo sa týka obsahu kalórií sušených, solených rýb, je to približne 100 g produktu 220 - 235 až Cal. Avšak, ako pri solených rybách, celý nástrah nie je v kalóriách, ale v soli. Schopnosť soli zadržať vodu v tele, čo vedie k opuchom a v dôsledku celého procesu celulitídy.
Soľ možno z tela odstrániť len pomocou potu.
A na to potrebujete:
- alebo sedieť v saune niekoľko hodín,
- alebo dobré pri potení v telocvični,
- alebo thalassoterapia, ktorá nie je lacnou liečbou.
A teraz sa sami rozhodnite, či chcete piť pivo s krevetami, sušienkami, hranolkami, solenými rybami a potom stráviť hodiny vyčerpávaním tréningov, aby ste stratili tie extra kalórie, ktoré ste získali v jeden večer s pivom.
Ak žena konzumuje pivo, potom umelo zavádza do tela ďalšie ženské hormóny, čo môže viesť k narušeniu menštruačného cyklu, zvýšeniu vagíny a maternice, zvýšeniu hlienu a sekrécii v vajíčkovodoch.
Je potrebné poznamenať, že pitie piva má zlý vplyv nielen na zdravie žien, ale aj na vzhľad ženy, a to je opuch, ochabnutá koža, podliatiny pod očami. Vďaka použitiu piva je narušená práca vnútornej sekrécie, čo vedie k vzniku mužských sekundárnych pohlavných znakov: zhrubnutie hlasu, rast brady, fúzy.
Treba tiež poznamenať, že ženy pôsobia na pivo nie ako muži. Dôkazom toho u žien po pití piva je, že príťažlivosť opačného pohlavia sa zvyšuje, muži klesajú. Niektorí hovoria toto správanie dievčat, žien, ako „mačací estrusový syndróm“.
Nie je potrebné zaobchádzať s vyššie uvedenými opatreniami frivolously. Vzhľadom k tomu, pivo má okamžitý vplyv na vaše zdravie, vzhľad. A to je výskyt nadváhy, celulitídy, zvýšenie hladiny estrogénu.
Diétne PP občerstvenie: recepty na cestu, pivo a víno
Správna výživa nie je odmietnutím dovolenky a príjemných večerov pri poháriku vína alebo dokonca piva. Samozrejme, musíte sa vzdať mastné občerstvenie, sendviče, hranolky a solené orechy. Ale nebojte sa! Existuje množstvo PP občerstvenia, ktoré má nízky obsah kalórií, ale zároveň obsahuje mnoho užitočných a výživných látok. Jedná sa o občerstvenie z diétnych syrov, zeleniny, ovocia, rôznych druhov občerstvenia z nízkotukových druhov mäsa, ako aj rýb. Voľba je taká obrovská, že určite nájdete jedlá, ktoré sa vám páčia.
Diétne občerstvenie na chudnutie
Ak sa budete držať diéty a nechcete rušiť diétu pre chudnutie, potom počas prázdnin môžete vždy pripraviť diétne občerstvenie, ktoré dokonale zapadajú do akéhokoľvek jedla. Ponúkame 7 výborných pp občerstvenie, ktoré nebude porušovať vašu diétu.
- Zeleninové rolky s tvarohom s nízkym obsahom tuku.
Ide o ideálne občerstvenie pre milovníkov zeleniny. Môžete použiť cuketa alebo baklažán, hlavnou vecou je smažiť zeleninu na panvici bez použitia masla. Výplň - nízkotučné tvarohy, napríklad Philadelphia, akékoľvek zelené. Toto občerstvenie obsahuje veľmi málo kalórií, ale je bohaté na vlákninu a bielkoviny. - Pita so zeleninou a kuracím mäsom
Pita chlieb je obľúbeným produktom všetkých ľudí, ktorí strácajú na váhe, z neho sa pripravuje občerstvenie, zákusky a mnoho ďalších jedál. Pita so zeleninou je skvelou alternatívou k mastným studeným šalátom podávaným počas sviatkov. Jednoducho namažte pita chlieb nízkotučným jogurtom alebo nízkotučným smotanovým syrom, pridajte kúsky vareného kuracieho mäsa a obľúbenú zeleninu. - Mince Roll s vajcom
Ideálna diéta snack pre chudnutie je roll mletého kurča. Toto jedlo obsahuje málo tuku, neobsahuje takmer žiadne sacharidy. Toto jedlo je nepretržitým zdrojom bielkovín, takže ho môžete zahrnúť do vašej stravy bez pochybností. Len variť 3 vajcia vopred, budú slúžiť ako naše plnenie. Vezmite 500 gramov mletého mäsa, pridajte soľ, korenie, zeleninu podľa chuti a 2 vajcia. Dobre premiešajte, mleté mäso trochu zlikvidujte a otočte na plech. Nezabudnite na pergamen! V strede rozložíme varené vajcia a jemne zabalíme naše rolky. Pečieme v peci asi 40 minút, predhriate na 200 stupňov. - Zeleninový kaviár
Výborný diétny snack, ktorý je vhodný pre každý slávnostný stôl - to je zeleninový kaviár. Nezáleží na tom, aké ingrediencie použijete na to, aby sa to stalo, hlavným pravidlom je minimálne používanie rastlinného oleja. Zelenina veľmi rýchlo a silne absorbuje maslo, pretože zeleninový kaviár, varený nie podľa receptu stravy, je pomerne vysokokalorický pokrm. Aby sa tomu zabránilo, použite len 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja na prípravu tohto pokrmu. - Nízke tuky paradajok
Paradajka je jednou z najnižšej kalorickej zeleniny. 100 gramov paradajok obsahuje iba 20 kalórií, čo znamená, že táto zelenina je ideálnym základom pre občerstvenie pp. Stačí nakrájať paradajky na plátky, kefovať prírodným jogurtom alebo kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku a posypať syrom, ako napríklad suluguni. Nízkokalorické občerstvenie pripravené! - Mozzarella Canape
Ľahké diétne občerstvenie sú rôzne mozzarella canapes. Tento syr obsahuje asi 280 percent na 100 gramov a súčasne až 28 gramov bielkovín! Ideálny produkt pre chudnutie a správnu výživu a skvelú alternatívu k mastným syrom. Použite mozzarellu s cherry paradajkami! Môžete pridať list akejkoľvek zelene, potom vaše jednohubky dostane sofistikovaný vzhľad! - Vajcia plnené zelenými
Jednoduchá diéta snack, ktorý obsahuje nielen málo kalórií, ale aj dokonale vyživuje. Varte vajcia, nakrájajte na dve polovice, vyberte žĺtok a rozdrvte ho vidličkou. Chop greeny, jemne nakrájame uhorku, premiešame so žĺtkom a sezeme s malým množstvom prírodného jogurtu. Zostáva to len na napchávanie vajec s plnkou - a nízkokalorické občerstvenie je pripravené!
Diétne občerstvenie na ceste
Chystáte sa na cestu, ale možnosť celého obeda alebo večere ste nečakali? Potom je potrebné sa o to postarať vopred a pripraviť si na cestách diétne občerstvenie, ktoré vám pomôže nezlomiť sa s diétou.
- Diétne kuracie sendviče
Zabudnite na sendviče s klobásou a syrom, a dokonca aj maslo navyše. Ak chcete pp snack, potom je najlepšie použiť varené chudé mäso a celozrnný chlieb. Varte kuracie filety (obsahuje najmenej kalórií, len 114 kalórií na 100 gramov), nakrájajte celozrnný chlieb a pripravte sendviče. Nezabudnite dať listy šalátu. - Prírodný jogurt Granola
Skvelá alternatíva k sladkým tyčinkám, obsahujúcim veľa prázdnych kalórií. Nalejte granolu do nádoby a nezabudnite si so sebou vziať prirodzený jogurt. Keď sa cítite hladní, zalejeme müsli s jogurtom a budete mať výborné občerstvenie. - Ovsyanoblin
Ako nahradiť raňajky, obed a večeru na ceste? Jedným z najlepších nízkokalorických jedál je ovsené vločky! Pripravte ovsené vločky vopred: jednoducho zmiešajte 2 vajcia, 2 polievkové lyžice ovsených vločiek a 2 polievkové lyžice mlieka. Pečieme na nelepivej panvici bez oleja. Pripravené ovsyanoblin možno ľahko vziať na ceste, zabalené vo fólii. - Pečivo s nízkotučným tvarohom
Na cestu z pita si môžete pripraviť nízkokalorické občerstvenie. Plnka na občerstvenie podáva nízkotučný tvaroh. Rozotrite pita chlieb, namažte ho obväzom (1 vajce a 1 lyžicu kyslej smotany s nízkym obsahom tuku) a nalejte tvaroh (nezabudnite si ho vopred trochu osoliť). Pečieme asi 15-20 minút. Toto nízkokalorické občerstvenie chutí skvele! - Vajcia so zeleninovými tyčinkami
Medzi ľahké diétne občerstvenie na ceste - vajcia so zeleninou. Len varíme vajcia, nakrájame na dve polovice, soľ, korenie, zložíme do krabice. Tam tiež posielame zeleninové tyčinky z mrkvy a zeleru. Ideálne občerstvenie je pripravené na cestu!
Diétne rybie občerstvenie
Medzi diétne občerstvenie by malo byť tiež zaznamenané občerstvenie z rýb. Ryby obsahujú málo kalórií, ale sú tiež bohaté na bielkoviny, čo z neho robí nepostrádateľný produkt, ak praktizujete správnu výživu.
- Uhorka roliach s červenými rybami
Pre tento pp snack budete potrebovať uhorky, nízkotučné tvaroh a červené ryby. Uhorku nakrájajte na tenké prúžky, rozotrite tvarohom, dajte kúsok rýb a zabalte do rolky. Ide o skutočné valce, ale bez ryže. Vzhľadom k tomu, že predjedlo je diétne, je najlepšie použiť solené ryby v tomto recepte, takže nie je zadržiavanie kvapaliny. - Treska paradajková
Diétne občerstvenie z konzervovaných rýb - to je skvelá voľba, ak nemáte čas. A aby sme neporušili správnu výživu, berieme paradajky ako základ nášho občerstvenia. Ako náplň používame tresku a syrový tvaroh. Mix tresky pečeň s tvarohom, pridajte nasekané zelené a šíriť výslednú hmotu na kruhy paradajok. - Parné ryby Roll
Parný valec bude tiež dobrým diétnym rybím občerstvením. Na jeho prípravu je dobré použiť biele ryby, obsahuje určité množstvo tuku. Vezmite 400 gramov mletých rýb a 2 vajcia, soľ a korenie podľa chuti. Zmiešajte, a ešte lepšie, metla v mixéri. V jednej porcii mletého mäsa pridajte 50 g mrazeného nasekaného špenátu.
Bielu časť náplne rozotierame na lepiacu fóliu, položíme na ňu zelenú časť a opatrne ju zabalíme do zvitku. Zabaliť rolku fóliou a variť v dvojitom kotle 20 minút! Potom nechajte vychladnúť a zabaľte listy nori, navlhčite ich vodou. - Repné so sleďom
Ďalším skvelým receptom na pp občerstvenie je repa so sleďom. Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať varenú repu (malá veľkosť), sleď, varené vajcia. Sleď nasekáme na malé kúsky a pridáme trochu cibule. Varené vajcia hnetíme s vidličkou, soľou a korením. Nakrájajte repu na kruhy, na vrch položte vrstvu vajec, na vrchole vrstvu sleďa! Diétne rybie predjedlo je pripravený! - Paštéta so sleďmi a jablkami
Chcete urobiť občerstvenie s nízkym obsahom tuku? Určite vyskúšajte orbu so sleďmi a jablkami. Vezmite tieto dve zložky v rovnakom pomere. Pokúste sa vybrať sleďa s nízkym obsahom tuku, v prípade potreby niekoľkokrát umyte. V mixéri, bič polovice sleďa a pol jablka. Vo výslednej zmesi pridajte trochu prírodného jogurtu alebo kyslej smotany s nízkym obsahom tuku. Slúžte taký koláč by mal byť s celozrnným chlebom.
Najviac nízkokalorické občerstvenie
Odborníci na výživu si už dávno všimli, že pri pití piva dostávame veľké množstvo kalórií z občerstvenia, a nie zo samotného nápoja. Čo znamená nahradiť takéto chutné, ale škodlivé triesky, solené orechy a sušienky?
- Varené krevety v škrupine
Najnižším obsahom kalórií je varené krevety. 100 gramov kreviet obsahuje iba 95 kalórií na 100 gramov, ale obsah proteínov dosahuje 19 gramov! Ak chcete urobiť občerstvenie pre pivo, vziať krevety v jeho škrupine, voda, pár cesnaku klinčekov a zelených. Do vody pridáme soľ a cesnak, akonáhle sa voda varí, pošleme tam krevety. Varte maximálne 2 - 3 minúty a získajte! Nízkokalorické pivo snack pripravený! - Squid varené krúžky
Ďalšie diétne pivo snack je chobotnice krúžky. Ale aby bolo jedlo skutočne diétne, chobotnice by mala byť varená, a nie pečené v cestíčku. Chobotnica je čistá, umyte a nakrájajte na krúžky. Vo vriacej osolenej vode, spustite chobotnice a varte ich minútu a pol! V prípade potreby je možné do vody pridávať zelené alebo bobkové listy. - Kuracie krídla v sójovej omáčke
Vynikajúca možnosť np piva občerstvenie môže byť právom považované za kuracie krídla, len budeme variť v diétne spôsobom, a nie smažiť v cesto. V 50 ml sójovej omáčke zmiešame všetky korenia podľa chuti, strúhame 2 strúčiky cesnaku a 2 gramy zázvoru. V prípade potreby môžete pridať k omáčke sladidlo podľa chuti. Berieme krídla (cca 6 kusov), nakrájame ich na dve časti a na koži urobíme zárezy tak, aby sa omáčka lepšie absorbovala. Namočte v omáčke a pečieme v rúre asi 20 minút! - Zeleninové pp občerstvenie
Vynikajúce nízkokalorické pivo je zelenina. Najlepšie vhodné mrkva, zeler stonky, papriky. Tam je dobré občerstvenie so sójovou omáčkou, zmiešané s citrónovou šťavou, korením a cesnakom. Stačí nakrájať zeleninu na pásy a drviť bez toho, aby ste poškodili postavu! - Cícerové orechy
Milovníci slaných orechov môžu dýchať úľavou! Nakoniec si môžu vychutnať chuť orechov, ktoré sú nielen chutné, ale aj užitočné. Všetko, čo potrebujete, je cícer, ktorý je ideálny diétny výrobok vďaka svojmu vysokému obsahu vlákniny a bielkovín. Vezmite 250 gramov cíceru a varte. Potom ho nechajte vyschnúť, ale teraz si dajte omáčku. Zmiešajte 3 lyžice sójovej omáčky s 1 lyžičkou sušeného cesnaku a 1 lyžičkou kurkumy. Stačí okoreniť sušenú cícerovú omáčku, premiešať a piecť v rúre asi 30 minút. Ak chcete, aby vaše pivo občerstvenie bolo chrumkavé, môžete piecť o niečo dlhšie.
Nízkokalorické občerstvenie na víno
Diétne občerstvenie na víno sú tiež pestré a ľahko sa pripravujú. Môžete ľahko vychutnať pohár vína bez poškodenia vašej postavy, ak si pripravíte nasledujúce odseky občerstvenie
- Studené teľacie mäso
Najlepšie diétne občerstvenie pre suché červené víno je mäso. Ale vzdávame tuky a varíme teľacie mäso. 100 gramov teľacieho mäsa obsahuje len asi 96 kalórií. Pre PP občerstvenie teľacieho mäsa, budete potrebovať len filé z teľacieho mäsa, zrnitú horčicu, cesnak, soľ, korenie a akékoľvek korenie podľa chuti. Zmiešajte horčicu a korenie, dajte zmes na filé a nechajte niekoľko minút marinovať. Hovädzie mäso upečte v peci vyhrievanej na 180 stupňov po dobu asi 50 minút. Ochlaďte a nakrájajte na tenké plátky. - Predjedlo s jablkom a nivou
Na prípravu tohto nízkokalorického občerstvenia potrebujeme celozrnný chlieb, syr a jablko. Rozotrite bochníky tenkou vrstvou syra, dajte plátky jabĺk na vrch. Diétny predjedlo pre biele suché víno je pripravený! - Sendviče s červeným kaviárom
Vynikajúci predjedlo vína z pp je sendviče s červeným kaviárom. 1 lyžička červeného kaviáru obsahuje iba 17 kalórií! Vezmite celozrnnú bagetu, nakrájajte na plátky. Namiesto masla použijeme nízkotučný tvaroh. Roztrite syr v tenkej vrstve a umiestnite kaviár na vrch. Perfektný predjedál vína pp je pripravený!
- Avocado Pasta
Ďalšie jednoduché nízkokalorické občerstvenie pre víno je avokádová pasta. Vezmite zrelé avokádo, nakrájame na kúsky a nakrájame na vidličku. K cestovinám pridajte soľ, korenie, trochu citrónovej šťavy a akékoľvek korenie podľa svojho vkusu. Podávajte takúto avokádovú pastu s celozrnným chlebom. - Rybie gule
Veľmi jednoduché nízkokalorické občerstvenie, ktoré dokonale ladí s bielym vínom. Vezmite varené biele ryby (asi 400 gramov), dajte ich do mixéra, pridajte soľ, korenie, trochu citrónovej šťavy a korenia podľa chuti. Ak chcete, aby sa naša rybia masa držala pohromade, pridajte do mixéra syr s nízkym obsahom tuku. Pridajte toľko syra, koľko bude stačiť na to, aby ste získali gule z získaného rybieho suflé. Pošlite guličky do chladničky na 2 hodiny. Pred podávaním posypte nasekanou zelenou.
Ako vidíte, zoznam snackov je obrovský! Určite si vyskúšajte diétne občerstvenie a podeľte sa o svoje dojmy!
Čo je to nízkokalorické občerstvenie pre pivo?
Pivo je veľmi obľúbený nápoj a je príjemnejšie ho používať s rôznymi pochutinami: ryby, hranolky, poľovnícke klobásy atď. Nápoj samotný je vysokokalorický, ale o občerstvení nie je čo povedať. Existujú nejaké občerstvenia (v obchode alebo doma) v kombinácii s napeneným nápojom, ale neobsahujú veľa kalórií?
Autori
Gennady
Dosiahnuté výsledky 10. 10. 2015
Súvisiace Software:
Takže po tom všetkom takéto občerstvenie pre pivo prišlo s dlhým časom. Sušené, non-olejové ryby a raky sú vynikajúce, ak nie občerstvenie, potom aspoň doplnok piva. Prečo som napísal „nemastný“? Pretože ako sušené ryby, tak aj raky sú pevnými proteínmi, trvá takmer polovica energie spotrebovanej s týmto proteínom stráviť a absorbovať proteín. Môžete tiež vyskúšať sušené chobotnice, ale toto je už amatérske, ale sušené chobotnice majú také tvrdé, rovné gumové mäso, že ho nemôžete veľa jesť ani s pivom. A všetky tieto sušienky, mastné ryby, ako je pleskáč alebo sabrefish, tuk, z ktorého len tečie pozdĺž ich rúk - to všetko, aj keď veľmi chutné, ale veľmi vysoký obsah kalórií. Po takomto „ľahkom“ jedle sa môžete voľne najesť na obed alebo na večeru.
Tam je taký mýtus, že pivo dostane tuk, ale ak ho pijete zriedka av malých množstvách, nebudete pridávať ďalší kilogram napeneného nápoja. Väčšina piva občerstvenie sú slané, a soľ, ako viete, zadržiava vodu v tele. Preto, opuchy a extra libier. Najviac neškodné občerstvenie piva sú varené krevety, solené na najlepšie počas varenia. Sú veľmi chutné, perfektne sa miešajú s pivom a ako je väčšina morských plodov zdravá. Aj najmenej škodlivé občerstvenie piva môže byť považované za nesolené orechy a semená, hlavná vec je ich použitie s mierou, potom tie kilá neohrozia!
Koniec koncov, pivo samo o sebe má veľmi vysoký obsah kalórií, obsahuje aj fytoestrogény, z ktorých muži vyrastajú strašidelné pivo. Sú to rastlinné analógy ženských hormónov a môžu urobiť človeka aj bezmocným. A hovoríte o nízkokalorickom občerstvení. Už nepomôžu, ak pijete pivo. Už čokoľvek jesť, pivo spôsobí hrozné škody na tele.
Produkty s nízkym obsahom kalórií sú bohaté.
Obyčajné ryby, sušené, je to dobré a nízkokalorické občerstvenie. Je tu ryba, ktorá sa varí doma. Môže to byť: kapor, cejn, karas. Neviem, ale podľa môjho názoru je malý krížnik veľmi dobrý. V ňom sú malé kosti a nemusíte sa ho dotýkať.
To znamená, že karasiki, čo je veľkosť palca.
Napríklad sa mi páčila Karasiki, ktorú môj otec urobil na moju žiadosť. Ryby sa stále čistia, všetky vnútornosti sa odtiaľ odstraňujú, len hra sa ponecháva a suší sa.
Osobne sa mi táto ryba viac páči. Veľa ľudí chce byť horké, naozaj sa mi to nepáči. Pre mňa je lepšie odstrániť všetky vnútornosti z rýb a potom ich vysušiť. Mám rád suché ryby naozaj suché.
Takže: vezmite si chudé ryby, more alebo rieku, budete nízkokalorické pivo.
Všeobecne platí, že žiadne nízkokalorické občerstvenie pomôže. Vy sami ste naznačili, že pivo má vysoký obsah kalórií.
Áno, naozaj, mnohí ľudia radi pijú pivo, najmä v horúcom počasí alebo po kúpeli, alebo len v spoločnosti dobrej spoločnosti. Ale pivo je naozaj považované za veľmi vysoký obsah kalórií a po určitom množstve vypitia piva, osobne necítim žiadnu ťažkosť v žalúdku, ale keď budete jesť niečo príliš veľké (s veľkými kalórmi), je dvakrát ťažšie. Preto sa snažím vyhnúť takýmto občerstveniam: kirieshki, pistácie, ryby a iné produkty. To najlepšie, čo je možné, je možno niečo mäsité v podobe kuracieho alebo vareného kuracieho mäsa. Koniec koncov, každý pravdepodobne vie, že je to kuracie mäso, ktoré je diétne občerstvenie pre takýto nápoj ako pivo. Môžete použiť pivo na domáce stretnutia a napríklad varené prsia alebo krídla varené v marináde, ale najlepšie je variť ich ako grilované krídla. Pravdepodobne každý, kto bol na niektorých miestach za hrnček omamných látok, vždy videl, že existuje taká nízkokalorická potrava ako: „Gril krídla“. Môžete si kúpiť sušienky v obchode a šíriť varené tvaroh so zelenými na nich. A varíme také ľahké potraviny ako syrové guľôčky, ktoré obsahujú najmenšie zloženie výrobkov a prísad. Hlavným chodom je napríklad syr, potom múka, vajcia, soľ, korenie a niektoré slnečnicové oleje. Môžete variť krevety v cestíčku je tiež veľmi veľký snack pena nápoj.
Začal som čítať, sakra, tak som chcel pivo, ktoré som bežal do obchodu (pijem veľmi zriedka). Napíšte recept na ľahké občerstvenie.
múka 1 kg.
Gouda syr 360 gramov.
kuracie vajcia 6 kusov.
Tri syry na jemnom strúhadle, pridajte múku, vajcia a premiešajte do hladka.
Potom zvinujeme guličky (10-15 gramov), rolujeme v trojobale a zmrazíme. Všetko.
Potom dostaneme toľko, koľko je potrebné a smažíme v hlbokom tuku (alebo panvici na hlboké vyprážanie) vo veľkom množstve rastlinného oleja až do pomarančovej kôry. Podávame s kyslou smotanou cesnakovou omáčkou.
Ale dosť diétne občerstvenie k napenenému nápoju - vyprážaný čierny chlieb, na vrchole paradajok a uhoriek, list šalátu a nakoniec šproty, čo je veľmi ideálne pre pivo. Vyskúšajte to.
Z nízkokalorického občerstvenia možno odporúčať pre sušené a sušené riečne rybie pivo, to nie je tuk, takže je ideálny pre dezert) Takéto ryby sa zvyčajne musia čistiť na dlhú dobu, odstraňovať kožu a vyberať kosti, čo spomaľuje proces vstrebávania a množstvo jesť.
Rôzne morské plody v súlade s chuťou penového nápoja. Chobotnice sa sušia. Sú drsní, ale nemajú veľa jesť.
Varené krevety nie sú v škrupine - budete sa s nimi tiež musieť drotiť, ale dostanete celý rituál s pivom.
Všetky tradičné pochutiny sú slané na pivo, preto zadržiavajú tekutinu v tele. Preto môže nastať opuch a prírastok hmotnosti, nie kvôli absorbovaným kalóriám, ale kvôli prebytku vody v tele.
Je ťažké povedať, čo je najviac nízkokalorické občerstvenie pre pivo, ale tam sú vynikajúce možnosti vychutnať si peniace nápoje a nie prejedať - každý vie, že alkohol prispieva k prejedaniu. Zvážte možnosti:
- kurča. Samozrejme, nie je tučné a nie je vyprážané, je najlepšie použiť túto časť hydiny, ako - prsia, a - vo varenej forme. Aby to bolo chutnejšie, jatočné telo sa uvarí vo vode s korením alebo bylinkami, potom sa už niekto má rád, čo napríklad - pikantná bazalka alebo voňavý kôpor;
- Marinované kuracie krídla. Táto možnosť je už pre fanúšikov ostrých málo. Berieme majoránku (bazalka bude robiť trik), ocot (víno) a olej (olivový) - budete potrebovať 1/2 šálky, pasty (paradajka) - asi štvrtinu rovnakej kapacity, a omáčka (horúca) podľa vlastného uváženia a podľa toho sumy. Dôkladne premiešaný v zmesi krídel a hodinu na mieste, kde je chladný. Varte pomocou grilu;
- čipy. „Takže toto je najškodlivejšie!“: Mnohí zvolajú. Skladujte a zo zemiakov - áno, ale vyrobené vlastnými rukami - nie. Tajomstvo je, že budú pripravené z... kukurice! Čo je potrebné? Múka (gram - 50 ton, brúsenie - jemné), maslo (akákoľvek zelenina, na základe lyžičiek - 2 ks). Všetko zmiešali s vodou (50 ml), Pepper / solené, navinul do tenkého koláča a na plech, ktorý sme vložili do rúry. Prvý hovor - 10 minút, nič viac. Vyberieme, nakrájame na doštičky požadovanej veľkosti a potom, ako sa hovorí, upiecť.
Sendviče sú najvhodnejšie a používajú špeciálne chlieb pre základňu. Sú suché a sú vyrobené z celých, mletých zŕn a múka tiež nie je preosiata. Okrem malých kalórií, tam je tiež výhoda, ale malý kúsok pikantného syra je uvedený na vrchole. Chutné. Len 150, ak budeme postupovať z troch kusov, kalórie nie sú vôbec veľa. Chlieb, samy o sebe sú chutné, berú raž, najviac vám umožňujú odhaliť chuť peny, opojného nápoja. Syr obohatí a nasýti chuťové vnemy.
Najvyššie nízkokalorické pivo občerstvenie
Pivo je alkohol s nízkym obsahom kalórií. Ale ako každý alkohol, vyvoláva chuť do jedla.
Častejšie ľudia jedia pivo pre nepotravinárske potraviny - vyprážaný syr, hranolky, mastné ryby, orechy, mastné klobásy.
Veľký výber diétnych jedál na pivo vám umožní vychutnať si plne penivý nápoj bez poškodenia zdravia a tvaru tela. Ale to nezvyšuje "pivo" brucho.
Je dôležité zvážiť, čo je vhodnejšie pre pivo, a čo je lepšie jesť spolu.
Môžem pri diéte piť opojný nápoj?
Je chybou predpokladať, že pivo vedie k obezite kvôli vysokému obsahu kalórií. Má málo kalórií, omnoho menej ako víno alebo šampanské, vodku alebo brandy.
Napríklad ľahké pivo so 4,5 stupňami alkoholu môže obsahovať 42 kcal na 100 gramov. To je približne rovnaké ako v pomarančovej šťave alebo v mlieku.
Preto existujú aj špeciálne diéty na báze piva. Ale tieto diéty zahŕňajú pitie piva a veľmi obmedzené množstvo jedla.
Neodporúča sa však zahrnúť pivo do denného menu s inými diétami. A tu je dôvod, prečo:
- Zvyčajne ho ľudia pijú vo veľkom množstve v podnikovom kruhu, bez toho, aby si všimli množstvo konzumovaného alkoholu. A chytiť ryby, hranolky, orechy. A majú veľa kalórií.
- Pivo spomaľuje proces spaľovania tukov. Vzhľadom k tomu, všetky sily, ktoré telo hodí na prvom mieste pre využitie alkoholu. Tukové bunky zostávajú nedotknuté.
- Nápoj môže viesť k hormonálnemu zlyhaniu. Obsahuje fytoestrogény, ktoré napodobňujú ženské pohlavné hormóny. A tieto hormóny prispievajú k ukladaniu tuku na určitých miestach. Preto aj u mužov, tukové ložiská, ktoré nie sú typické pre silnejšie pohlavie sa objavujú na hrudi, bruchu, stehnách a zadku.
Ak naozaj chcete piť pivo, môžete si to niekedy dovoliť. Aby nedošlo k poškodeniu postavy a nie k porušeniu stravy, musíte vedieť, ako merať, koľko piva môžete piť počítaním kalórií. Rovnako ako snack "občerstvenie" s nízkym energetickým indexom.
Zaujímavé! Kalorické pivo závisí od jeho kvality. Čím nižší stupeň, tým menej kalórií. V priemere jedna fľaša 0,5 litra chmeľového nápoja obsahuje 220 kcal. Pre porovnanie: vodka je päť až šesťkrát kalórie. V 100 g vodky v priemere obsahuje 270 kcal.
Aké sú nebezpečné jedlá a iné potraviny s alkoholom
S alkoholom zle kompatibilným:
- nakladaná zelenina kvôli kyseline octovej, ktorá spôsobuje ďalšiu záťaž na pečeň a obličky;
- paradajky, ktoré spôsobujú nadúvanie, narúšajú trávenie;
- čokoláda, pretože dodáva záťaž pankreasu;
- mastné mäso a ryby, pretože zvyšuje "ranu" do pečene, žalúdka a žlčníka;
- ostrým občerstvením, môžu spôsobiť popáleniny na sliznici žalúdka a pažeráka;
- hrozno, podporuje fermentáciu a intoxikáciu;
- môže vyvolať hypertenznú krízu alebo kŕč mozgových ciev;
- slané ryby, zadržiava tekutinu v tele.
Spolu s pivom a iným alkoholom ľudia často jedia občerstvenie - ľahké jedlá vo forme popcornu, hranolkov, sušienok, tyčiniek, orechov. Tieto pochutiny sú často kalórie, pretože obsahujú veľa tuku. A vzhľadom na vysoký obsah soli zadržiavajú vodu v tele. S alkoholom môžete pokojne jesť veľké množstvo vysokokalorických potravín, pretože chuť k jedlu v dôsledku alkoholu sa zvyšuje.
Zaujímavé! V pive prevládajú tuky a sacharidy. Na 100 g produktu: 5 g sacharidov; 0,5 proteínov; 9 g tuku. Hlavným dodávateľom kalórií sú sacharidy.
Namiesto klasického občerstvenia sa odporúča používať nízkokalorické potraviny s prevládajúcim obsahom bielkovín, napríklad sušené ryby, iné morské plody, alebo aspoň krabie tyčinky na diéte spôsobia menšie poškodenie tela.
Recepty najľahšieho a diétneho občerstvenia
Tam sú tradičné pivo občerstvenie, ktoré možno pripraviť doma. Na rozdiel od zakúpených sú lacnejšie, bez dodatočných kalórií a chemických prísad.
Predstavujeme TOP recepty pre nízkokalorické občerstvenie pre pivo.
Zemiakové lupienky
Zemiaky strednej veľkosti je potrebné šupky orežať a narezať ich veľmi jemne na plátky. Môžete piecť v rúre aj v mikrovlnnej rúre. Hlavná vec je dať pergamenový papier tak, aby sa zemiaky nelepili na podnos a ležali v jednej vrstve. Olej nie je potrebné používať, môžete pridať soľ a korenie. Ale bez soli, chutné. Ak budete piecť v mikrovlnnej rúre, musíte nastaviť výkon na 700 wattov a po 5 minútach sú čipy pripravené.
Squid krúžky
Môžu byť varené aj doma. A budete si istí, že v tomto užitočnom produkte nie sú žiadne konzervačné látky a zvýrazňovače chuti. Je potrebné vziať libru chobotnice, šupky a dať na pol dňa v náleve (jeden a pol lyžice soli na pol litra vody, malé korenie a korenie). Potom sa vyleje zo soľanky, suší sa na obrúsku a narezie sa na plátky s hrúbkou pol centimetra. Mäso v sušiarni sušte tri hodiny na pergamene pri 60 stupňoch.
Varené raky
Veľmi užitočný produkt, bohatý na minerály a vitamíny. A to je nízkokalorické jedlo (celkom 100 g je 97 kcal). Klasický variant varenia pre raky je slaný nálev s kôprom a korením. Ale niektorí sa varia v pive, vo víne, kvase. Dve minúty vo vriacej soľanke - a pokrm je pripravený. Varené raky môžu nahradiť krevety. Varia identicky. Kalórie, pretože cena je ešte nižšia.
sendviče
Užitočné a nízkokalorické sendviče budú tie s reďkovkami, uhorkami, rovnako ako s čerstvo nasolenými rybami vo forme sleďov, ružového lososa, lososa. Veľkou možnosťou je tvaroh paštéta, ktorá môže byť vyrobená z tvarohu, s pridaním malého množstva jogurtu, soli, korenia a zelených.
Semená slnečnice
Semená - najviac rozpočtu možnosť, užitočné, ale obsah kalórií je vysoká. 100 g produktu obsahuje 700 kcal. Môžete však okusovať hŕstku bez poškodenia postavy a získať sadu selénu, jódu, draslíka, zinku a horčíka. Semená sa môžu sušiť v mikrovlnnej rúre, v rúre alebo na panvici bez oleja. Prečítajte si viac o výhodách a nebezpečenstvách semien pre chudnutie, prečítajte si odkaz.
Nemecké klobásy
Klobásy sú pre Nemcov považované za najlepšie občerstvenie. A v Nemecku existujú špeciálne klobásy na pivo, v ktorých je viac soli a korenia ako obvykle. Takže ľudia budú piť viac piva, chytrý marketingový trik. Ale je to sotva prospešné pre postavu a zdravie. Najlepšie je kúpiť si kvalitné klobásy, nakrájať ich a dať tam kúsok syra, natrieť horčicou a vložiť do rúry alebo mikrovlnnej rúry v režime „gril“. 5-10 minút - a máte hotovo.
Cesnakový chlieb
Je potrebné vziať bochník, môžete dokonca stať mierne stale a nakrájame na plátky každý asi centimeter hrubý. Stlačte cesnak, premiešajte so soľou a korením a na chvíľu posypte rastlinným olejom. A strúhame každý kúsok chleba s cesnakovou zmesou. Zabaliť do fólie a poslať do rúry na 10 minút, predhrievaním na 180 stupňov.
Je to dôležité! Je to taká vec ako „pivné srdce“. Ak pijete pivo denne, srdcový sval sa postupne zahusťuje. Srdcové dutiny sa rozširujú. Nekróza sa vyvíja, dýchavičnosť, slabosť. Srdce už nedokáže zvládnuť svoju prácu, existuje riziko srdcového infarktu.
Prepočítavanie. Aký je obsah kalórií pre slamky na ryby?
Rybie občerstvenie
Solené a údené ryby
konzervy
Koľko kalórií v rybích slamkách? Túto otázku kladú všetci, ktorí sa nechcú hodiť na sušených alebo sušených rybách pod pohárom alebo iným speneným nápojom, ale obávajú sa, že by sa to mohlo poškodiť.
Čo robí občerstvenie vo všeobecnosti?
Spolu s pivom dávajú prednosť s hranolkami, krutónmi, krekrami, praženými arašidami, pistáciami, krabími tyčinkami, údenými bravčovými ušami, poľovníckymi párkami, klobásou, kebabmi, cibuľovými krúžkami v cestíčku a praženými semenami. Všeobecne platí, že všade, kde sa pozriete - niektoré "diétne" produkty.
Na pozadí týchto cholesterolových monštier, sušené solené a sušené ryby vo forme baleného občerstvenia vyzerajú ako skutočná „biela vrána“ (v najlepšom zmysle slova).
Výhody rybieho občerstvenia ako pivného občerstvenia
Tu je len niekoľko výhod suchých rýb a morských plodov:
- V kompozícii nie sú prakticky žiadne sacharidy, ale veľa proteínov. Napríklad, chobotnice mäso obsahuje 62 gr. proteín na 100 gramov. výrobok
- Okrem „stavebného materiálu“ pre bunky je ľudské telo schopné prijímať vitálne vitamíny, minerály a stopové prvky zo suchých riečnych a morských rýb, sušených chobotníc a chobotníc
- Rybie občerstvenie - ideálne rýchle občerstvenie, ktoré prispieva k rýchlej saturácii, nárastu vitality a zlepšeniu duševných schopností
Kalorická rybia slama
A tu prichádzame k otázke nutričnej hodnoty slamiek z rýb. Priemerná kalorická hodnota tohto výrobku robí 231 kcal.
Je to veľa? Žiadny problém, potom je tu priestor pre vás myslieť - v 1 balení (100 gramov) sušienok - od 426 kcal, v čipoch - 536 kcal. A len jeden sendvič s bielym chlebom, maslom a klobásou sa môže stať skutočnou kalorickou bombou.
Pre úplnosť nebudeme obmedzení na priemer. Kalorický obsah slamky z rýb:
- Amber s korením - 169 kcal
- Pollock - 149 kcal
- Treska - 149 kcal
- Taranka - 165 kcal, atď.
Hlavná vec nie je zneužitie!
Ako vidíte, väčšina populárnych rybích zákuskov v našej krajine nedosahuje ani priemer. Jediné významné nebezpečenstvo, ktoré predstavuje dokonca najkvalitnejšie rybie občerstvenie - soľ vo veľkom množstve. Spôsobuje opuchy a iné nepríjemné javy, takže s takýmito pochúťkami je lepšie nezneužívať. Používanie suchých rýb ako minibaru bude zároveň prínosom len pre telo a náladu.
Hlavnou vecou je vybrať si naozaj kvalitnú rybiu pochúťku, ktorá je vyrobená z kvalitných rýb, soli, korenia a nič viac. Konzervačné látky, umelé farbivá a iné sporné aditíva nie sú miestom. Navyše, mnoho domácich výrobcov rybieho občerstvenia vo svojich receptoch dokonale stojí soľ a prírodné korenie! Objednajte si občerstvenie od nás, našich telefónov: 8 (800) 775-06-42 a 8 (915) 696-46-52.
7 nápadov: ako piť pivo, jesť a nie lepšie
Jedným z najčastejších mylných predstáv je, že pivo prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti. To však nie je tento prípad. V živom pive je obsah kalórií dokonca nižší ako v mlieku a stopové prvky, ako je horčík, draslík, železo a zinok, sú ešte vyššie. Pre ľudí, ktorí pijú pivo, je obsah vitamínu B6 v krvi o 30% vyšší ako pre tých, ktorí ho nepijú.
Vynára sa otázka, prečo ľudia, ktorí pijú pivo, rastú? V skutočnosti, ľudia priberajú na váhe, nie kvôli pivu, ale kvôli tým, ktoré sú zvyčajne konzumované s pivom. Vyprážané kuracie krídelká, zemiakové lupienky, sendviče... Všetky tieto produkty sú veľmi vysoko kalórií a "neoceniteľným prínosom" k vytvoreniu "piva" bruško.
Ponúkame vám 7 nápadov na to, ako môžete nahradiť tradičné pivo.
1. Kuracie krídla: budeme klesať
Tradičné kuracie krídla majú veľa kalórií a tuku: v jednom krídle je asi 160 kalórií a 11 g tuku. Aby nedošlo k opusteniu svojho obľúbeného občerstvenia, varte kuracie krídla na grile sami. K tomu, marinovať kilo surové krídla.
Pre marinádu budete potrebovať zmes byliniek (majoránka, bazalka), pol šálky olivového oleja a vínneho octu, štvrtinu šálky paradajkového pretlaku a dve lyžičky horúcej omáčky (ak dávate prednosť korenistým jedlám, dajte väčšie množstvo). Dajte krídla do chladničky na hodinu a potom varte na grile. Pri tomto spôsobe varenia sa v jednom krídle nachádza len asi 66 kalórií a 5 gramov tuku. Pocit rozdielu!
2. Čipové žetóny
Vymeňte zemiakové lupienky za kukuricu. Obsahujú rastlinné steroly, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Môžete si vyrobiť kukuričné lupienky sami.
K tomu budete potrebovať 50 g jemne mletej kukuričnej múky, 50 ml horúcej vody, 1 - 2 polievkové lyžice. l. rastlinného oleja, soli a červenej papriky. Kukuričná múka sa zmieša s rastlinným olejom, soľou, korenenou horúcou červenou paprikou, naleje sa na veľmi horúcu, takmer vriacu vodu a mieša sa, kým sa nevytvorí dosť tekuté cesto.
Plech zakrývame papierom na pečenie, cesto na neho rozotierame, rozotierame špachtľou tak, aby bola vrstva čo najtenšia a snažila sa, aby bola všade rovnaká hrúbka. Vložte plech na pečenie do rúry na teplotu 180 ° C na približne 10 minút. Je lepšie neodpudzovať od rúry, pretože cesto je veľmi tenké a môže rýchlo horieť. Z pece vyberieme pečené cesto a keď je horúce, nakrájame ho na trojuholníky, posúvame pergamen s trieskami na drôtený stojan tak, aby čipy vychladli.
Čipy môžu byť tiež nahradené chrumkavou zeleninou. Nakrájajte mrkvu, zeler, bulharské korenie na prúžky a podávajte s „pravou“ omáčkou - nie je lepšie občerstvenie!
3. Omáčky - smotana!
Krémová omáčka zvyčajne obsahuje veľa kalórií a tuku. Skúste ho nahradiť nízkotučným prírodným jogurtom (samozrejme bez cukru). Rezané uhorky, zelené, soľ a korenie na chuť v jogurte. Ak sa duša pýta na niečo hrubšie, potom variť guacamole - snack vyrobený z kaše avokádovej kaše.
Na varenie budete potrebovať zrelé avokádo, 2 malé paradajky, polovicu cibule, petržlen a šťavu z polovice citróna. Paradajky sú oparené vriacou vodou, odstráňte kožu, semená a rezané iba hustú dužinu. Avokádo ošúpané, odstráňte kosť a hnette vidličkou do homogénnej hmoty. Jemne nakrájajte petržlen a cibuľu, ktoré pridáme do avokáda spolu s paradajkami a citrónovou šťavou. Všetko dobre premiešajte, pridajte soľ a korenie podľa chuti.
4. Fantasy na pizze
Objednanie pizze doma je pravdepodobne jednoduchšie, ale sotva užitočné. Robiť pizzu doma nie je tak ťažké. Kúpiť pizzu základňu v obchode, a aby nádcha sami. Budete potrebovať: 2 lyžičky olivového oleja / 120 g talianskej kuracie klobásy, hrubo nasekané / sp tsp. rozdrvené semená fenikla a drvená červená paprika / 1 stredne červená paprika, narezané na 1,5 cm / 1 prúžky stredne červená cibuľa, nakrájame na 1,5 cm prúžky / Kukuričná múka na sypanie na panvicu / ¼ šálku pizze (predávaná) v nádobách) / 120 g jemne nasekaného čiastočne beztukového mozzarelly (asi ¾ šálky).
Predhrejte rúru na 230 ° C, rošt položte na dno. Nalejte 1 čajovú lyžičku oleja do veľkej panvice s nepriľnavým povlakom a zahrejte na strednom ohni. Pridajte klobásu a smažte 3 minúty za občasného premiešania, až kým sa nezhnedne. Pridajte fenikel a červenú papriku a smažte ďalšiu 1 minútu. Dajte všetko na tanier. Pridajte zvyšnú lyžičku olivového oleja na panvicu s paprikou a cibuľou. Fry po dobu 10-12 minút, kým mäkké a ľahko opečené.
Kým sa pripravujú sladké papriky a cibuľu, dajte koláč na pizzu na plech, po jeho kropení kukuričnou múkou a vložte do rúry na 6 minút. Potom ho vyberte z pece, ak sa na cesto vytvoria bubliny, prepichnite ich vidličkou. Koláč namažte pizzovou omáčkou, 1,5 cm okolo okrajov a posypte syrom (½ šálky). Top cibuľu a papriky, posypeme zvyšným syrom a pečieme 10 minút alebo viac, až kým sa syr neroztopí a nestane sa zlatistým a chrumkavým. Potom mierne vychladnite a nakrájajte na 8 kusov.
5. Ak sa vám to páči...
Väčšina jedál z chilli sú veľmi ťažké a vyrobené z mletého hovädzieho mäsa. Skúste nahradiť hovädzie mäso morčacie mäso, ktoré je viac diétne a chudé pridaním nasekanej cukety, mrkvy alebo špenátu.
Budete potrebovať: 450 g mletého morčacieho mäsa / 1 ks. lúpaná a strúhaná mrkva / ⅔ ks. nakrájanú cibuľu / ⅔ ks. nakrájaný zeler / 1 strúčik cesnaku, sekanie / 2 lyžičky. chili prášok / 1 lyžička. paprika / 1 lyžička. mletý kumín / sp tsp. mletá feferónka / 1 plátky paradajok / soľ a korenie
Vyhrievajte 3 litre nelepivej panvice cez vysoké teplo. Pridajte mletú morku, soľ a korenie podľa chuti. Varte 2 až 3 minúty, kým sa mleté mäso nezhnedne. Prelejte mäso do misky, prikryte fóliou a udržujte v teple. Znížte teplo na nízke, pridajte mrkvu, cibuľu, zeler a cesnak.
Varte 3-5 minút, kým zelenina nebude jemná. Pridajte mletú červenú papriku, papriku, rascu a kajenské korenie. Zmes bola miešaná počas 1 minúty. Urobte ohnisko, pridajte paradajky, tuk a bobkový list. Priveďte do varu nad vysokou teplotou. Silne zredukujte teplo a varte 15 minút, zakryté vekom. Pridajte pečený moriak a varte ďalších 5 minút. Pred podávaním vyberte zo sporáka, odstráňte krídlo.
6. Sendviče sú rôzne...
Nezáleží na tom, či dávate prednosť veľkým sendvičom alebo malým sendvičom, pravidlo je jedno - čo najmenej chleba. V súčasnosti sa predávajú rôzne druhy celozrnných chlebov alebo pita. Použite ich na zníženie kalórií.
"Pampernickel" (čierny chlieb z hrubej celej ražnej múky) so švajčiarskym syrom: 3 plátky "pampernickel" s jedným kusom švajčiarskeho syra - celkom 148 kalórií
• ¼ šálka nízkotučného tvarohu • 1 polievková lyžica. l. nakrájané čerstvé zelené cibule • 6 celozrnných krekrov
Zmiešajte tvaroh s cibuľou a rozotrite na sušienky.
7. Lepšie pivo môže byť len... pivo!
Ako bolo uvedené na začiatku, pivo s miernou konzumáciou má veľmi pôsobivé prednosti (ženám sa odporúča piť jeden pohár piva denne a muži dvaja). Namiesto objednania nekonečného množstva pohárov svetlého piva s priateľmi si však objednajte pohár tmavého a hustejšieho piva. 0,35 litra tohto piva obsahuje iba 126 kalórií.
Rozptýlenie mýtu o kalorickom pive
Mnohí milovníci piva majú nadváhu. Preto je mýtus, že pivo má vysoký obsah kalórií a z neho sa veľmi zotavuje. V skutočnosti je situácia zložitejšia a vyžaduje si objasnenie. Správnym prístupom nie sú milovníci piva ohrození obezitou.
Príčinou kíl navyše nie je samotné pivo, ale výrobky (hranolky, orechy, klobásy atď.), Ktoré sa s ním konzumujú. Kalorické pivo sa veľmi nelíši od väčšiny iných potravinárskych výrobkov, ktoré sú považované za neškodné pre našu postavu.
Kalorický alkohol je úmerný jeho sile. Čím vyšší stupeň, tým vyššia je energetická hodnota. Pivo je nealkoholický nápoj, takže počet kalórií v ňom je minimálny.
Kalorické pivo sa pohybuje od 29 do 53 Kcal na 100 gramov nápoja. Značná odchýlka je spôsobená rozdielnou silou a rozdielmi v technológii jej výroby. Ľahké pivo je menej kalórií ako tma. V každom prípade je pre dennú stravu veľmi malé množstvo kalórií.
Napríklad jeden liter kalórií piva sa rovná malej čokoládovej tyčinke alebo litru koly. Energetickú hodnotu 0,5 litrovej fľaše je možné porovnať s 50 gramami zmrzliny. Obsah kalórií jedného hamburgeru a porcie hranolkov sa rovná 3 litrom piva.
Zo všetkých alkoholických nápojov je pivo najmenej kalórie, pretože má minimálnu pevnosť. Aj energetická hodnota vína je 2-3 krát vyššia. Vylúčenie penového nápoja z vašej stravy len kvôli jeho kalorickému obsahu nedáva zmysel (samozrejme, ak ho používate mierne).
Zaujímavé je, že aj v nealkoholickom pive sú nejaké kalórie. Priemerný obsah kalórií nealkoholického piva je 33 Kcal, čo je tiež veľmi málo.
Ak chcete spáliť kalórie získané z 0,5 litrovej pivnej fľaše, potom môžete jazdiť počas 23 minút rýchlosťou 20 km / h, alebo bežať 13 minút rýchlosťou 14 km / h.
Zo všetkých alkoholických nápojov má pivo najnižší obsah kalórií.
Na záver, opakujem: nadváha nie je získaná z kalórií, ale z občerstvenia na pivo, ktoré sa s ním konzumuje. Ak chcete schudnúť, potom vám v prvom rade odporúčam, aby ste sa vzdali čipov, solených orechov, rýb a iných produktov, ktoré sa kombinujú s pivom.